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Como montar um prato perfeito
As duas primeiras partes (50% do prato) ficam destinadas à salada (verduras e legumes). A terceira parte (25% do prato) fica reservada ao carboidrato. A parte que restou (25%) deve ser dividida entre proteína animal e vegetal. Fonte: https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/prato-saudavel/ Mude o hábito e consuma melhor, veja como o tamanho do prato interfere e engana:
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Jejum intermitente e longevida
O jejum intermitente é uma prática alimentar que tem ganhado cada vez mais popularidade, e a ciência tem investigado seus efeitos em diversas áreas da saúde. Estudos mostram que o jejum intermitente pode ter benefícios como perda de peso, melhora de marcadores metabólicos, aumento da longevidade e até mesmo proteção contra doenças neurodegenerativas. No entanto, alguns estudos…
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Comer menos promove a longevidade e qualidade de vida
Um estudo fundamental em 1935 com ratos brancos demonstrou que a restrição alimentar de 30 a 50% amplia o período de vida, retardando a morte por doenças e distúrbios relativos à idade: https://www.bbc.com/portuguese/vert-fut-59967859.amp Hara hachi bu técnica japonesa que pode fazer você viver mais:
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Sedentarismo e suas consequências
Reportagem sobre riscos do sedentarismo e mudanças para evitar como melhorar a qualidade de vida É por isso que perdemos força quando envelhecemos, associado a sobrepeso e sedentarismo, os idosos sequer tem força para levantar a perna e arrastam, aumentando a chance de tropeços e quedas tornando muitas vezes fatais. A perda da massa muscular…
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Sono interrompido é normal?
O sono precisa ser interrupto, não é saudável acordar durante a noite. Alguns fatores fazem com que isso ocorram: 1 – consumo de remédios antes de dormir (devem ser tomados no máximo 3 horas antes de dormir) 2 – alimentos que possuem açucares como: macarrão, arroz, sucos, doces, salgadinhos, cervejas, vinhos, destilados… (devem ser consumidos…
São Paulo, Brazil
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