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91 anos com muita vitalidade
A nova geração de idosos que define a nova geração de longevos. “Envelhecer todos iremos, agora o como depende de nós” Fonte: https://www.instagram.com/reel/C7CgskCAM_W/?igsh=bnc1NGJwaGU5N2lx
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Os quatro pilares da longevidade dos gregos
Visitando Atenas a capital da Grécia conhecemos um pouco sobre seus hábitos, costumes, nutrição e pilares que contribuem para a longevidade. Oliveira, árvore frutífera da azeitona é um símbolo histórico. Nutrição Notamos uma rica variedade de peixes e frutos do mar, oleaginosas e leguminosas, muito azeite, yogurts, frutas secas presentes nas refeições. Movimento Muitas as…
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Quantos passos devemos dar por dia?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia ou 30 minutos em 5 dias) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Estes vinte a trinta minutos diários podem ser…
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Alimentação e exercício são crenças desde a Grécia Antiga
A alimentação na Grécia Antiga era caracterizada pela sua frugalidade. A culinária foi fundada sobre a “tríade mediterrânea” de cereais, azeitonas e uvas, mas outros ingredientes eram tão importantes, se não mais, para a dieta média: mais notavelmente legumes. Pesquisas sugerem que o sistema agrícola da Grécia Antiga não poderia ter sido bem sucedido sem…
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Dicas para longevidade e dieta mediterrânea
Médico experiente e as dicas para uma vida mais saudável e longeva.
São Paulo, Brazil
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