A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia ou 30 minutos em 5 dias) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Estes vinte a trinta minutos diários podem ser contínuos ou divididos em períodos de 10 minutos cada. Basta andar a um ritmo que permita acelerar o coração, mas que não tire o fôlego ao ponto de não se conseguir manter uma conversa em desconforto.
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